胆固醇高怎么办，怎么才能降下来

胆固醇高需结合生活方式调整与必要药物干预，通常通过3 - 6个月非药物管理（如饮食、运动）后若指标未达标，需在医生指导下用药。

饮食调整：减少饱和脂肪（如肥肉、黄油）和反式脂肪（如油炸食品）摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制每日总热量摄入，优先选择不饱和脂肪（如鱼类、坚果）。

运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2 - 3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），避免久坐，逐步提升运动强度，以不引起明显不适为宜。

特殊人群提示：老年人应结合基础疾病（如糖尿病、高血压）调整方案，避免过度节食；孕妇需在医生指导下补充营养，避免自行降脂；儿童青少年需保证营养均衡，通过增加户外活动改善血脂。

药物干预：若生活方式调整后指标仍高，可在医生指导下使用他汀类药物（如阿托伐他汀）、依折麦布等，用药期间定期监测肝肾功能，避免自行停药或调整剂量。