脚后跟疼怎么治

脚后跟疼通常与足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺相关，急性期建议休息并冰敷，疼痛持续超过2周需就医。

足底筋膜炎：多见于30~50岁人群，早晨起床第一步疼痛明显。治疗以拉伸训练（如毛巾勾脚）和夜间夹板固定为主，疼痛缓解后可逐步恢复运动。

跟腱炎：常因运动过量引发，运动员或久站人群高发。应减少跳跃等动作，急性期冷敷后可使用非甾体抗炎药，恢复期进行离心训练强化跟腱。

跟骨骨刺：多见于老年人或肥胖者，X光可确诊。无症状者无需治疗，疼痛时可穿减震鞋垫，物理治疗（如冲击波）对部分患者有效。

特殊人群：儿童若因过度运动疼痛，需排查生长痛；孕妇因体重增加可能诱发，建议穿支撑鞋并控制孕期体重；糖尿病患者需警惕神经病变性疼痛，及时监测血糖。

预防关键：避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋，运动前充分热身，选择合适运动鞋。若保守治疗无效，可考虑专业康复机构或医院的物理治疗。