脚背砸了，又肿又疼，怎么办

脚背砸伤后肿胀疼痛，需根据损伤程度采取不同措施。轻度损伤可冷敷、制动；中度可能需药物；重度需就医。

轻度损伤（仅轻微肿胀疼痛）：受伤后48小时内冷敷，每次15~20分钟，每日3~4次，可收缩血管减轻肿胀。抬高患肢，避免负重。

中度损伤（肿胀明显、活动受限）：若怀疑韧带或肌腱拉伤，可外用消肿止痛类药物（如非甾体抗炎药），避免剧烈活动。24~48小时后可热敷促进血液循环。

重度损伤（剧痛、畸形或无法活动）：可能骨折或严重韧带撕裂，需立即就医，可能需影像学检查（如X线）明确诊断，必要时固定或手术治疗。

特殊人群提示：儿童需避免剧烈运动，家长应及时检查是否有骨折；老年人因骨质疏松，轻微损伤可能骨折，建议尽快就医；孕妇需谨慎用药，优先非药物处理并咨询医生。

康复建议：恢复期适当进行关节活动度训练，避免过早负重。饮食可补充钙和蛋白质，促进组织修复。