偏头痛如何预防与调理？

偏头痛预防与调理需结合生活方式调整、药物干预及特殊人群管理。关键在于识别诱因，建立规律作息，避免诱发因素，必要时使用预防性药物。

生活方式调整：规律作息，避免熬夜或睡眠过度，保证每日7-9小时睡眠；均衡饮食，减少含亚硝酸盐、咖啡因的食物摄入，避免饥饿或暴饮暴食；适度运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可降低发作频率。

药物干预：频繁发作（每月≥4次）可在医生指导下使用β受体阻滞剂、钙通道拮抗剂等预防性药物，需注意药物禁忌及副作用，优先非药物干预。

特殊人群管理：儿童及青少年应避免使用成人药物，优先通过生活方式调整；妊娠期女性需谨慎用药，优先非药物方法；老年患者需评估药物相互作用，从小剂量开始尝试。

诱因规避：记录发作日记，识别并规避已知诱因，如强光、噪音、特定食物；压力管理，通过冥想、深呼吸等技巧缓解焦虑，减少发作风险。