肩周炎很痛怎么办？

肩周炎疼痛可通过阶梯式干预缓解，急性期（疼痛剧烈时）优先非药物干预，慢性期（疼痛持续>3个月）需结合康复训练与药物辅助。

急性期疼痛管理：采用冷敷（每次15~20分钟，每日3次）减少炎症渗出，避免热敷加重疼痛。疼痛剧烈时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，优先选择外用制剂以降低全身副作用。

慢性期功能恢复：坚持钟摆运动、爬墙训练等轻柔拉伸，每日2~3组，每组10~15次，逐步增加关节活动度。康复训练需在无痛范围内进行，避免暴力手法或过度拉伸。

特殊人群注意事项：孕妇禁用口服非甾体抗炎药，可采用物理治疗；糖尿病患者需控制血糖稳定，避免高糖饮食影响关节修复；老年患者建议在康复师指导下进行训练，防止跌倒风险。

预防复发策略：日常避免长期肩部固定姿势，伏案工作每小时起身活动5分钟，睡眠时避免患侧受压，选择合适高度的枕头保持肩部自然放松。