昨天从高处跳下来今天脚后跟很疼

昨天从高处跳下后脚跟疼痛，可能是跟骨挫伤、足底筋膜拉伤或骨折等损伤，需立即停止负重活动并观察症状变化。

跟骨挫伤：高处跳下冲击力大，跟骨骨小梁可能轻微损伤，表现为脚跟肿胀、压痛，活动时加重。建议冷敷减轻肿胀，24~48小时后可热敷促进血液循环，1~2周内避免剧烈运动。

足底筋膜拉伤：跳跃时足底筋膜突然受牵拉易受损，疼痛集中在脚跟内侧，行走时刺痛明显。可通过拉伸放松筋膜，穿软底鞋减少刺激，必要时使用足弓支撑鞋垫。

骨折：若疼痛剧烈、无法站立或局部畸形，需警惕跟骨或跟骨结节骨折，应尽快就医。影像学检查（如X线、CT）可明确诊断，严重骨折可能需手术固定。

特殊人群注意：老年人因骨密度低，轻微跳跃也可能骨折，需更早就诊；儿童骨骺未闭合，可能出现生长痛或骨骺损伤，应避免过早负重活动。恢复期间若疼痛持续超过3天或加重，需及时到医疗机构检查。