脚后跟扭伤肿痛怎么办

脚后跟扭伤肿痛后，应立即停止活动并冷敷，48小时内冷敷、48小时后热敷，同时抬高患肢，必要时就医。

轻度扭伤（仅轻微疼痛、无明显肿胀）：可自行处理，24小时内冷敷每次15-20分钟，每日3-4次，避免负重；48小时后热敷促进血液循环，穿宽松软底鞋，减少行走。

中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：需制动休息，可使用弹性绷带适度加压包扎（注意不要过紧），并尽快就医排除骨折或韧带撕裂。康复期间避免剧烈运动，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

重度扭伤（剧痛、无法站立、畸形）：可能为骨折或严重韧带损伤，立即就医，切勿自行处理。治疗期间需遵医嘱，可能需要石膏固定或手术，恢复期避免过早负重。

特殊人群注意：老年人、糖尿病患者愈合较慢，需更严格制动；孕妇扭伤后避免随意用药，优先冷敷并及时就医；儿童需防止过度活动，必要时借助拐杖辅助行走。