膝盖老是疼

膝盖疼痛可能由多种原因引起，持续超过2周需警惕，建议优先排查关节劳损、炎症或结构损伤。

一、运动损伤或劳损

常见于运动员或健身人群，多伴随活动受限、局部肿胀。休息、冷敷（急性期）和适度拉伸可缓解，长期疼痛需排查半月板或韧带损伤。

二、骨关节炎

多见于中老年人，尤其女性绝经后。关节僵硬、上下楼梯疼痛明显，体重超标者风险更高。控制体重、适度步行（如游泳）可延缓进展。

三、滑膜炎或肌腱炎

常因反复摩擦或过度使用引发，表现为局部发热、按压痛。避免剧烈运动，可通过理疗和抗炎药物（如非甾体抗炎药）缓解症状。

四、特殊人群注意事项

儿童青少年需警惕生长痛（夜间、双侧对称），可补充维生素D；孕妇因体重增加和激素变化易诱发疼痛，建议穿软底鞋并控制活动量；糖尿病患者需定期检查足部和关节。

若疼痛加重或伴随发热、关节畸形，应尽快就医。