背部肌肉图

背部肌肉图主要展示背部肌群分布，包括浅层的斜方肌、背阔肌，中层的菱形肌、竖脊肌，深层的多裂肌等。这些肌群协同维持脊柱稳定，参与躯体运动。

一、 斜方肌

斜方肌分上中下三部分，上束提肩，中束拉肩内收，下束降肩。长期伏案工作者易因上束紧张引发颈肩痛。

二、 背阔肌

背阔肌呈扇形，连接肱骨与脊柱，是上肢运动重要肌群，游泳、引体向上等动作依赖其发力。

三、 竖脊肌

竖脊肌沿脊柱两侧纵向排列，维持脊柱直立，是核心稳定关键肌群，久坐人群易因该肌松弛导致腰背酸痛。

四、 多裂肌

多裂肌位于竖脊肌深层，呈节段性分布，对维持脊柱动态稳定至关重要，其损伤常引发慢性腰痛。

五、 特殊人群注意事项

儿童青少年应避免久坐，通过游泳、跑步等运动强化背部肌群；孕妇可在医生指导下进行温和的背部拉伸；老年人需加强多裂肌训练，预防跌倒。