怎么治失眠

失眠治疗需结合非药物干预与必要药物辅助，多数短期失眠通过调整生活方式可改善，长期失眠需专业评估。

一、原发性失眠（无明确病因）：优先采用认知行为疗法（CBT-I），如刺激控制法（仅床用于睡眠）、睡眠限制疗法（逐步延长卧床时间），配合规律作息与睡前放松训练（如深呼吸）。

二、继发性失眠（由疾病或药物引发）：需先控制基础疾病（如焦虑症、甲状腺功能亢进），避免睡前摄入咖啡因或酒精，老年患者慎用苯二氮?类药物，儿童青少年优先非药物干预。

三、特殊人群失眠：孕妇需避免褪黑素（孕期安全性待验证），老年患者慎用非苯二氮?类药物，糖尿病患者需监测血糖波动对睡眠的影响，调整降糖方案。

四、药物辅助治疗：短期失眠可使用非苯二氮?类镇静催眠药，长期失眠需在医生指导下使用，避免依赖，用药期间监测呼吸功能（尤其肥胖或打鼾者）。