最近脚后跟老是疼，请问为什么

脚后跟疼痛常见原因包括跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺或过度使用，通常与长期站立、运动不当或体重过大相关。

跟腱炎：跟腱反复牵拉引发炎症，晨僵明显，活动后加重，尤其跑步、跳跃后疼痛加剧，中老年人群及运动员高发。

足底筋膜炎：足底筋膜慢性劳损，早晨起床第一步刺痛，行走后缓解但久站后复发，扁平足或高弓足人群风险较高。

跟骨骨刺：跟骨骨质增生刺激周围组织，疼痛局限于脚跟底部，负重时明显，常见于40岁以上肥胖者。

过度使用：突然增加运动强度或长时间站立，肌肉、筋膜疲劳引发疼痛，青少年及职场久坐人群需注意。

特殊人群提示：孕妇因体重增加和激素变化易患足底筋膜炎，糖尿病患者需警惕感染风险，建议穿缓冲性好的鞋，避免赤脚行走。

建议：优先休息、冰敷、拉伸，必要时咨询骨科或康复科医生，避免自行用药掩盖病情。