月经不调吃什么调理？

月经不调调理需结合病因与生活方式调整，通常需3~6个月周期观察效果。饮食调理以均衡营养、规律作息为基础，优先非药物干预。

激素紊乱型月经不调：需增加富含铁、维生素B族的食物，如瘦肉、动物肝脏、全谷物；减少咖啡因摄入，避免加重内分泌波动。

宫寒型月经不调：可适量食用生姜红枣茶、桂圆粥等温热食物，避免生冷饮食，注意腹部保暖，尤其经期避免受凉。

压力型月经不调：增加富含镁、维生素C的食物，如深绿色蔬菜、柑橘类水果；通过规律运动（如瑜伽、快走）缓解压力，改善神经内分泌调节。

贫血型月经不调：重点补充蛋白质与铁剂，如鸡蛋、菠菜、黑木耳；必要时在医生指导下服用铁剂类药物，避免长期缺铁性贫血。

特殊人群注意：青春期女性应避免过度节食，保证营养促进正常发育；围绝经期女性需定期监测激素水平，必要时就医调整。