中老年失眠是怎么回事

中老年失眠是指60岁以上人群长期出现睡眠时长不足、质量下降或入睡困难，常与生理机能衰退、慢性疾病、心理压力等因素相关。

生理机能衰退性失眠：随年龄增长，褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短，易早醒。建议规律作息，睡前避免强光刺激。

慢性疾病相关性失眠：高血压、糖尿病等慢性病可能引发夜间不适，需优先控制基础病。肾功能不全患者需调整夜间饮水，避免频繁起夜。

心理压力性失眠：退休适应不良、家庭矛盾等易致焦虑，可通过冥想、倾诉缓解。家属应多关注情绪变化，鼓励参与社交活动。

药物与生活方式影响：某些降压药、激素类药物可能影响睡眠，需咨询医生调整。睡前避免咖啡因、酒精，规律运动可改善睡眠质量。

特殊人群需注意：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先采用非药物干预，如认知行为疗法。老年患者用药需谨慎，避免长期使用镇静催眠药。