腰扭伤该怎么治疗？

腰扭伤治疗以早期制动、止痛、促进恢复为核心，轻度2-3天缓解，中重度需1-2周，严重者需专业评估。

急性期（受伤后48小时内）

立即停止活动，卧床休息1-2天，避免弯腰、扭转动作。可局部冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）减轻肿胀。

亚急性期（48小时后至1周内）

可改用热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌肉。外用止痛药膏缓解疼痛，避免剧烈运动。

恢复期（1周后至症状消失）

逐步进行腰背肌功能锻炼，如小燕飞、五点支撑等增强核心肌群。避免久坐久站，工作时注意腰部姿势，避免突然用力。

特殊人群注意事项

孕妇、老年人及骨质疏松患者需谨慎处理，建议在医生指导下进行康复训练，避免自行用药或剧烈活动加重损伤。

就医指征

若疼痛持续超过3天无缓解，或出现下肢麻木、无力、大小便异常，需及时到医疗机构就诊。