促排期间吃什么可以提高卵泡质量和数量

在促排期间，均衡饮食（蛋白质、维生素、矿物质）、抗氧化食物（如蓝莓、坚果）及适量优质脂肪（深海鱼、橄榄油）有助于改善卵泡质量与数量。

蛋白质摄入：每日摄入1.2~1.6g/kg体重的优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉、豆类），维持卵巢细胞功能，减少卵泡凋亡。

抗氧化营养素：补充维生素C（柑橘、猕猴桃）、维生素E（坚果、种子）及辅酶Q10（深海鱼、沙丁鱼），降低氧化应激对卵泡的损伤。

膳食纤维与水分：每日摄入25~30g膳食纤维（全谷物、绿叶菜），保持肠道健康，促进激素代谢平衡，同时饮用1500~2000ml温水，维持代谢环境稳定。

特殊人群提示：高龄女性（>35岁）建议额外补充叶酸（400μg/日）；多囊卵巢综合征患者需控制碳水化合物比例，优先选择低升糖指数食物，避免高胰岛素水平影响卵泡发育。