女人失眠补什么？

女人失眠补什么？关键在于补充助眠营养素、调节神经递质及改善睡眠微环境，优先通过非药物干预，必要时在医生指导下使用助眠药物。

缺铁性贫血性失眠：补充铁剂与维生素C。铁是血红蛋白合成关键，维生素C促进铁吸收，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁丰富，橙子、猕猴桃等富含维生素C。

B族维生素缺乏性失眠：补充B6、B12与叶酸。B6参与血清素合成，B12调节神经髓鞘，叶酸改善神经传导，可多吃香蕉、坚果、鱼类、绿叶蔬菜。

镁缺乏性失眠：补充镁元素。镁能放松肌肉与神经，坚果、深绿色蔬菜、全谷物含镁丰富，夜间可适量饮用温牛奶辅助补充。

特殊人群注意：孕妇失眠需避免过量咖啡因，优先通过饮食调节；更年期女性可增加大豆异黄酮摄入，如豆制品；长期失眠者应排查甲状腺功能异常等基础疾病，及时就医。