怎么治疗失眠症

失眠症治疗以非药物干预为优先，如认知行为疗法（CBT-I）和生活方式调整，必要时短期使用镇静催眠类药物。

短期失眠（<1个月）：优先调整作息，固定入睡/起床时间，避免睡前接触电子设备，可尝试放松训练。

慢性失眠（>3个月）：需通过CBT-I改善睡眠认知和行为，必要时在医生指导下短期使用非苯二氮?类药物（如唑吡坦）。

老年失眠：注意避免长期使用镇静药物，优先通过规律作息和环境优化（如昏暗灯光、舒适床垫）改善，必要时就医调整用药方案。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性、儿童及青少年应优先非药物干预，儿童需避免使用成人镇静药物，孕妇失眠需在医生指导下评估风险。

合并基础疾病者：如糖尿病、高血压患者，需控制基础疾病稳定，避免睡前饮用咖啡因，必要时转诊精神科或睡眠专科。