失眠的种类

失眠主要分为慢性失眠（持续3个月以上）、亚急性失眠（1个月~3个月）和急性失眠（1个月以内）三类。

慢性失眠：常与慢性疾病（如高血压、糖尿病）、长期精神压力或不良睡眠习惯相关，需综合调整生活方式并结合认知行为疗法（CBT-I）干预。

亚急性失眠：多由环境变化（如倒时差）、急性应激事件引发，持续时间较短但需警惕发展为慢性，短期非药物干预（如规律作息）可有效缓解。

急性失眠：通常由突发压力或短期环境改变导致，一般无需药物，通过改善睡眠环境、避免睡前刺激即可恢复，特殊人群（如孕妇、老年患者）需优先非药物调节。

特殊人群提示：儿童和青少年应建立规律作息，避免睡前使用电子设备；孕妇可通过温和拉伸放松；老年患者需注意避免睡前饮水过多，防止夜间频繁起夜。