妊娠期糖尿病怎么预防

妊娠期糖尿病预防需从孕前、孕期两阶段干预。孕前控制体重至BMI 18.5~24.9，筛查血糖；孕期保持均衡饮食，每日碳水化合物占50%~60%，蛋白质15%~20%，适量膳食纤维；规律运动，如散步、孕妇瑜伽，每周≥150分钟中等强度；定期产检，24~28周行75g口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。

孕前肥胖（BMI≥28）者需减重，可通过营养咨询制定低热量食谱，避免高糖高脂饮食；有糖尿病家族史者，孕前3个月起监测空腹血糖，异常者提前干预。孕期避免久坐，每小时起身活动5分钟，保持规律作息，减少应激反应。

特殊人群如高龄孕妇（≥35岁）、既往妊娠糖尿病史者，需提前3个月开始饮食管理，增加蛋白质摄入，如鱼、蛋、豆制品，减少精制糖摄入；运动时若出现腹痛、胎动异常，立即停止并就医。