升血小板的水果

升血小板的水果中，富含维生素C、花青素及膳食纤维的水果更具辅助作用，如猕猴桃、草莓、樱桃等。

富含维生素C的水果：猕猴桃、橙子、草莓等维C含量高，维C可促进铁吸收及血小板生成因子活性，每日建议摄入200~350克，脾胃虚寒者需控制量。

富含花青素的水果：蓝莓、黑枸杞、桑葚等，花青素抗氧化作用可保护血小板免受自由基损伤，建议作为加餐食用，每次50~100克。

含铁丰富的水果：樱桃、红枣（干）、葡萄等，铁是血小板生成原料，缺铁性贫血合并血小板减少者适用，建议与维C食物同服增强吸收。

特殊人群注意：糖尿病患者优先选低GI水果（如草莓、蓝莓），肾功能不全者需控制钾含量高的水果（如香蕉、橙子）摄入量，儿童食用需监护人辅助去核防呛噎。