怀孕肠干便秘怎么办

怀孕期肠干便秘可通过饮食调整、适度运动及生活习惯改善缓解，必要时在医生指导下使用安全药物辅助。

饮食调整：每日摄入25~30克膳食纤维（如全谷物、绿叶蔬菜、水果），同时饮用1.5~2升水，避免辛辣刺激食物。

适度运动：每日进行30分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动，但需避免剧烈运动及长时间站立。

生活习惯：养成定时排便习惯，排便时避免过度用力；睡前可顺时针按摩腹部（每次10~15分钟），促进肠道血液循环。

特殊人群提示：孕期便秘若伴随腹痛、便血或持续超过2周未缓解，需及时就医。哺乳期女性用药需咨询医生，避免影响婴儿健康。