总是失眠多梦怎么治疗

总是失眠多梦需综合干预，持续2周以上建议就医。

心理压力型失眠：通过正念冥想、认知行为疗法（CBT-I）改善，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因。

生理节律紊乱型：固定作息，早晨接受自然光照射，午休不超过30分钟，老年人需控制晚餐量。

躯体疾病相关型：如甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征需对症治疗，糖尿病患者避免睡前高糖饮食。

特殊人群注意：孕妇睡前可采用左侧卧，儿童需培养规律作息，青少年减少睡前运动，老年患者慎用褪黑素，优先非药物调整。

药物辅助原则：短期失眠可使用非苯二氮?类镇静催眠药，长期使用需在医生指导下进行，避免依赖。