如何提高高密度脂蛋白胆固醇和降低甘油三酯

提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和降低甘油三酯（TG）需结合生活方式调整与必要医疗干预。通过规律有氧运动（每周≥150分钟中等强度）、控制总热量（减少精制糖和反式脂肪摄入）、维持健康体重（BMI 18.5~23.9）及限制酒精摄入，可有效改善血脂谱。特殊人群如糖尿病患者需更严格血糖管理，老年人应避免剧烈运动，优先选择温和活动如散步。药物干预仅适用于严重血脂异常或高危人群，需在医生指导下使用他汀类或贝特类药物。若经3~6个月生活方式调整后指标仍异常，应及时就医排查基础疾病并制定个性化方案。