得了肩周炎要怎么办

得了肩周炎（肩关节周围炎）后，需根据病程阶段（急性期/缓解期/恢复期）采取阶梯式干预：急性期以休息、冷敷及非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛；缓解期结合康复锻炼（如钟摆运动、爬墙训练）恢复关节活动度；恢复期加强力量训练（如哑铃侧平举）预防复发。特殊人群（如糖尿病患者、孕妇）需在医生指导下调整方案，避免过度活动加重损伤。日常注意避免长期固定姿势，工作间隙进行肩部拉伸，睡眠时避免压迫患侧。