肌腱拉伤怎么办

肌腱拉伤后应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）以控制炎症为主，恢复期（48小时后）逐步进行康复训练。

1.轻度拉伤（仅轻微疼痛、活动无明显受限）

需立即停止运动，休息1~2天，冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，避免加重损伤。可使用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢促进血液回流。

2.中度拉伤（局部肿胀、活动时疼痛明显）

除RICE原则外，需额外佩戴护具保护肌腱，避免负重。恢复期可在医生指导下进行低强度拉伸训练，如缓慢屈伸关节，促进血液循环。

3.重度拉伤（剧烈疼痛、活动严重受限）

应尽快就医，通过影像学检查明确损伤程度。可能需短期制动或物理治疗，必要时采用药物（如非甾体抗炎药）缓解疼痛，但需遵医嘱使用。

特殊人群提示：

• 老年人肌腱修复能力较弱，需延长恢复期，避免过早负重；

• 儿童应避免剧烈运动前未充分热身，拉伤后需及时就医，防止影响骨骼发育；

• 孕妇因体重增加和激素变化，肌腱负担加重，拉伤后需在医生指导下处理，避免药物风险。

康复关键：恢复期循序渐进增加活动强度，避免再次拉伤。若症状持续超过2周未缓解，需及时复查。