右脚后跟痛，一星期了，怎么办

右脚后跟痛持续一周，可能与足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺有关。急性期建议1~2周内减少负重，避免剧烈运动，可冷敷缓解炎症，穿缓冲鞋垫或矫形鞋改善压力分布。

一、可能病因

慢性劳损（如长时间站立/行走）、运动损伤（如跑步姿势不当）或扁平足/高弓足等足部结构异常，易引发足底筋膜或跟腱无菌性炎症。

二、家庭处理

1.休息与减压：避免长时间站立，可短期使用拐杖辅助行走，穿厚底鞋或足弓支撑鞋垫。

2.冷敷与热敷：急性期（1~3天）冷敷15~20分钟/次，之后热敷促进血液循环。

3.拉伸放松：适度进行小腿后侧、臀部拉伸，缓解肌肉紧张。

三、需就医情形

若疼痛持续超2周，或伴随红肿发热、行走受限、夜间痛醒，可能提示感染或骨折，需及时到医疗机构检查（如X线或超声评估）。

四、特殊人群注意

老年人因跟骨退变风险高，需警惕跟骨骨刺；糖尿病患者需严格控制足部压力，避免溃疡风险；青少年运动爱好者若疼痛伴随肿胀，应排查应力性骨折。

提示：优先采用非药物干预（如物理治疗），必要时在专业指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意避免长期大量使用。