肌肉痛是怎么回事？

肌肉痛是肌肉或其周围组织在运动、劳损或疾病影响下产生的不适症状，通常与乳酸堆积、肌肉拉伤、炎症或系统性疾病相关，多数短期可自行缓解。

运动后延迟性肌肉酸痛：常见于高强度或不熟悉运动后24~72小时，因肌纤维微小损伤引发，伴随僵硬感，可通过拉伸、冷敷缓解，避免剧烈运动至症状消失。

急性肌肉拉伤：多因突然用力或过度牵拉，表现为局部剧痛、肿胀，需立即停止活动并冷敷，24小时后可热敷，严重时需就医排查肌腱损伤。

感染性肌痛：如流感、新冠等病毒感染常伴全身酸痛，多伴随发热、乏力，需对症退热止痛，充分休息，症状持续超3天或加重应及时就医。

慢性肌痛：长期肌肉紧张（如办公姿势不良）或自身免疫性疾病（如纤维肌痛综合征）引发，需调整生活习惯，结合物理治疗，避免长期依赖止痛药。

特殊人群注意：儿童肌肉痛需排除外伤或感染，避免自行使用成人止痛药物；孕妇因激素变化易出现腰背痛，可通过温和运动缓解；老年人需警惕骨质疏松或神经压迫导致的疼痛，建议及时检查骨密度。