失眠睡不着怎么办？

失眠睡不着，患者需要有良好的睡眠习惯，白天睡眠的时间不能过长，适当多进行户外有氧运动，例如跑步、游泳、登山或者是打球等，能够增加身体的疲惫感。其次患者还要调整自己的情绪，如果情绪长时间处于焦虑、亢奋或者是抑郁的状态，也会影响睡眠的质量。建议：您在睡觉之前可以泡个热水脚或者是饮用纯牛奶，能够提高睡眠质量，必要时可以服用安神补脑液治疗。