然后今天脚背上的筋也疼上了这是怎么回事

脚背上筋疼可能与近期运动过度、长时间站立或鞋子不合适有关，也可能是肌腱炎、静脉回流不畅或腰椎问题的表现。

1.运动劳损或姿势不当：近期突然增加运动量、长时间行走或站立，可能导致脚背肌腱或韧带轻微拉伤，表现为局部酸痛或胀痛。青少年和成年人因运动习惯差异，疼痛概率不同，运动后需及时拉伸放松。

2.肌腱炎或筋膜炎：长期反复摩擦或受凉可能引发脚背肌腱无菌性炎症，疼痛多在活动时加重，休息后缓解。中老年人因肌腱退化，风险相对较高。

3.静脉或淋巴循环问题：久坐久站导致静脉回流不畅，可能引起脚背静脉扩张或淤血，伴随酸胀感。肥胖人群、孕妇及长期穿高跟鞋者需特别注意。

4.腰椎神经压迫：腰椎间盘突出或坐骨神经痛可能放射至脚背，伴随麻木或刺痛。长期弯腰工作者、久坐人群需警惕。

建议先减少活动，穿宽松舒适的鞋子，局部冷敷或热敷缓解不适。若疼痛持续超过3天，或伴随肿胀、发热、麻木等症状，应及时前往正规医疗机构骨科或康复科就诊，明确诊断后再进行针对性治疗。