失眠怎么用中药改善?

中药改善失眠需结合辨证分型，常见证型包括心脾两虚、阴虚火旺、肝郁气滞，可选用酸枣仁、莲子、茯苓等药食同源食材或相应中药方剂，通常需坚持调理1-2周见效。

一、心脾两虚型失眠

表现为多梦易醒、心悸乏力，可用党参、黄芪、龙眼肉配伍，适合长期疲劳、饮食不规律人群，此类人群需避免过度劳累，饮食可加山药健脾。

二、阴虚火旺型失眠

表现为入睡困难、盗汗，可用知母、黄柏、熟地黄等滋阴降火，适合更年期女性、长期熬夜者，需减少辛辣刺激，可饮用百合莲子茶。

三、肝郁气滞型失眠

表现为情绪烦躁、胁肋胀痛，可用柴胡、白芍、合欢皮疏肝解郁，适合压力大、情绪敏感人群，建议通过冥想或深呼吸调节情绪。

四、特殊人群注意事项

孕妇及哺乳期女性需在医生指导下用药；儿童（12岁以下）优先非药物干预，如规律作息、睡前放松；慢性病患者（如高血压、糖尿病）需与西药间隔2小时服用。

中药调理需个体化，若失眠持续超2周或伴随严重焦虑抑郁，建议及时就医排查器质性疾病。