肌肉疼痛是怎么回事

肌肉疼痛通常由肌肉纤维微小损伤、乳酸堆积或炎症引发，常见于运动后、长时间静态姿势或潜在疾病影响。

运动后延迟性肌肉酸痛：运动后24~72小时出现，因肌肉纤维微小损伤和代谢产物堆积，拉伸或按压时疼痛明显，休息3~5天可自行缓解，轻度活动有助于加速恢复。

慢性肌肉劳损：长期重复性动作或姿势不良导致，表现为持续性酸痛，晨起或劳累后加重，休息后减轻，需调整工作习惯，避免久坐久站，适当进行拉伸放松。

感染性肌痛：病毒或细菌感染（如流感、链球菌感染）伴随全身症状，肌肉疼痛多为弥漫性，需针对感染源治疗，同时补充水分和电解质。

特殊人群注意：老年人肌肉力量下降，恢复较慢，建议运动前充分热身；孕妇因体重增加和激素变化，易出现腰背部肌肉紧张，需避免剧烈运动，选择温和的孕期瑜伽。儿童肌肉疼痛多与生长痛或运动过量有关，若持续超过一周或伴随发热，需及时就医排查。