膝盖下方疼痛的原因是什么呢

膝盖下方疼痛多由髌腱炎、胫骨结节骨骺炎、肌肉劳损或关节退变引起，常见于青少年运动人群、长期负重者及中老年人。

一、髌腱炎

多因反复跳跃、蹲起导致髌腱慢性损伤，表现为膝盖下方偏内侧疼痛，按压时加重，运动后明显。青少年因骨骼未闭合，运动过量易引发。

二、胫骨结节骨骺炎

常见于10-15岁青少年，因股四头肌反复牵拉胫骨结节，导致骨骺炎。疼痛在活动后加剧，休息后缓解，局部可能轻微肿胀。

三、肌肉劳损

长期跑步、登山等运动导致股四头肌或腘绳肌紧张，引发膝盖下方牵涉痛。久坐人群因肌肉力量不足，也易出现此症状。

四、关节退变

中老年人因膝关节软骨磨损，可能伴随髌股关节压力增加，引发膝盖下方疼痛，常伴活动受限。

建议：运动前充分热身，避免突然增加运动量；疼痛时减少剧烈活动，适当冷敷；青少年避免过度负重训练，中老年人注意控制体重。若疼痛持续超过2周或加重，应及时就医检查。