失眠，根源不在睡眠，而在脏腑！

失眠根源不在睡眠本身，而在脏腑功能失调，如心脾两虚、阴虚火旺等，需通过调理脏腑改善睡眠。

一、心脾两虚型失眠：多见于长期疲劳、思虑过度人群，表现为多梦易醒、心悸乏力。需健脾养心，如食用红枣、莲子等食物，避免熬夜耗伤气血。

二、阴虚火旺型失眠：常见于中青年，伴随口干、盗汗、烦躁。需滋阴降火，可饮用菊花茶、百合茶，避免辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入。

三、肝郁气滞型失眠：与情绪压力相关，伴有胸闷、胁胀。需疏肝解郁，保持情绪稳定，可尝试冥想、深呼吸放松，必要时咨询专业医师。

四、脾胃不和型失眠：多见于饮食不规律者，表现为腹胀、嗳气。需规律饮食，晚餐宜清淡，睡前2小时避免进食，可适当按摩腹部促进消化。

特殊人群需注意：孕妇、哺乳期女性及儿童失眠，优先通过非药物方式调理，如调整作息、改善环境；老年人失眠需结合基础疾病，在医师指导下进行干预。