膝盖水肿

膝盖水肿是关节内或周围液体积聚导致的肿胀，可能由创伤、炎症、感染或慢性疾病引发。急性创伤后48小时内冷敷可减轻肿胀，慢性炎症需结合休息与康复训练。

创伤性水肿：运动损伤或跌倒后常见，伴随疼痛、活动受限。需立即制动，抬高患肢，24-48小时内冷敷，之后热敷促进吸收。

炎症性水肿：如骨关节炎、滑膜炎，多见于中老年人。需控制体重减轻关节负担，适度进行低冲击运动，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药。

感染性水肿：伴随红肿热痛、发热，需尽快就医。抗生素治疗是关键，避免自行用药延误病情。

特殊人群注意：儿童需排除外伤或感染，避免剧烈活动；孕妇因激素变化易水肿，休息时抬高下肢；老年人需排查心肾功能，定期监测关节健康。

预防建议：日常避免久坐久站，加强肌肉锻炼，控制体重，运动前充分热身，减少关节损伤风险。