走路时脚后跟疼怎么办

走路时脚后跟疼需先明确原因，常见于足底筋膜炎、跟腱炎等，急性期（1~2周）优先休息，慢性期（>2周）需调整运动习惯。

一、足底筋膜炎：多因长时间站立或不当运动，晨起第一步疼痛明显。建议穿缓冲鞋垫，急性期冰敷，慢性期可进行足底拉伸，避免扁平足或高弓足人群过度运动。

二、跟腱炎：常伴随跟腱部位肿胀，运动后加重。需减少跳跃、跑步等动作，可使用矫形鞋辅助，避免跟腱反复牵拉，老年人因跟腱退化更易发病，应提前预防。

三、跟骨骨刺：X线可见骨质增生，中老年女性高发。日常避免穿硬底鞋，可局部热敷促进血液循环，若疼痛影响行走，需就医评估是否需进一步治疗。

四、其他原因：如痛风、糖尿病神经病变等，需结合全身症状判断。痛风患者常伴关节红肿，糖尿病患者需严格控糖并检查足部感觉。特殊人群应避免自行用药，优先非药物干预。