脚踝崴伤肿了怎么办

脚踝崴伤肿了应遵循"RICE原则"处理，48小时内优先冷敷消肿，抬高患肢并避免负重，必要时就医排查韧带损伤。

1.立即制动与冷敷：受伤后1~2小时内冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），减少局部出血肿胀；避免继续行走或负重。

2.抬高患肢与加压包扎：将脚踝抬高至心脏水平以上，用弹性绷带适度加压包扎（勿过紧），减轻肿胀。

3.药物辅助（需遵医嘱）：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但儿童、孕妇及有胃肠道疾病者慎用。

4.休息与恢复期护理：前2~3天以休息为主，48小时后可热敷促进血液循环；恢复期逐渐进行脚踝稳定性训练，避免过早剧烈运动。

5.特殊人群注意：老年人、糖尿病患者或有既往脚踝损伤史者，建议尽快就医排除骨折或韧带撕裂；儿童避免自行用药，需由医生评估。