腰间盘突出怎么躺是正确的

腰间盘突出患者建议以侧卧位屈膝屈髋为主，卧床时间控制在1-2周内，避免长期卧床。

1.侧卧位屈膝屈髋：右侧卧时右腿屈膝，左腿自然弯曲，两膝间夹软枕；左侧卧同理，可减轻腰椎压力。

2.仰卧位膝下垫枕：仰卧时在膝窝处垫软枕，保持腰椎自然曲度，避免腰部悬空。

3.避免俯卧位：俯卧时腰部易受力不均，加重压迫，需避免。

4.急性期短时间卧床：急性发作期建议卧床休息1-2天，以缓解疼痛，之后逐渐恢复活动。

特殊人群注意：老年人需每2小时翻身，避免压疮；孕妇建议侧卧位，可在腰下垫薄枕支撑；儿童（12岁以下）优先非药物干预，如物理治疗，避免长期卧床影响发育。