扭到脚肿了怎么办

扭到脚肿了，需立即停止活动并在48小时内冷敷，抬高患肢，必要时就医排查骨折或韧带损伤。

24小时内急性肿胀期：冷敷可收缩血管减少渗出，每次15-20分钟，间隔1-2小时，避免冰块直接接触皮肤。

48小时后消肿期：热敷促进血液循环加速吸收，温度以不烫伤皮肤为宜，同时可外用非甾体抗炎药（如布洛芬凝胶）缓解疼痛。

特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松导致的隐匿性骨折，儿童扭伤后应避免过早负重，孕妇需在医生指导下选择安全的处理方式。

康复期护理：肿胀消退后可适度活动脚踝，逐步恢复肌肉力量，若反复肿胀或疼痛加重，需及时到正规医疗机构检查。