双腿酸痛睡不着怎么办

双腿酸痛睡不着可尝试睡前温水泡脚15-20分钟，配合轻柔按摩促进血液循环；垫高双腿15-30°，利用重力减轻静脉压力；若因运动过量，可补充蛋白质与维生素B族；若伴随关节僵硬，可尝试热敷缓解肌肉紧张。特殊人群如孕妇需避免长时间仰卧，建议左侧卧并在脚下垫靠枕；老年人若频繁发作，需排查腰椎问题或血管疾病，及时就医。