病情描述：我家里有高血压和高血脂的家族史，听说这两种病有遗传的可能，我害怕自己也得，所以想了解下如何预防高血压高血脂？
主任医师 中国中医科学院广安门医院
高血压高血脂主要通过饮食以及运动来预防，饮食上应减少高脂肪、高胆固醇以及高热量食物的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如西蓝花、柠檬、番石榴、火龙果、猕猴桃、香蕉、苹果、雪梨等，其具有加快新陈代谢的作用，从而促进体内的毒素排出。同时还应规律正常的生活作息，避免出现经常熬夜的现象，每天坚持进行半小时以上的有氧运动，比如跑步、跳绳、打篮球、踢足球以及打网球等。