怎样预防热射病？

预防热射病需从环境、行为、身体状态三方面干预。高温时段减少户外活动，及时补水，避免脱水；合理着装，选择透气浅色衣物；关注老弱病残等特殊人群，确保其居住环境凉爽。

1.环境调节：高温天气（气温≥35℃）尽量减少10：00-16：00户外活动，外出时避开阳光直射，选择林荫道或阴凉处行走。室内保持通风，使用空调（温度26-28℃）或风扇降温，避免长时间停留闷热密闭空间。

2.行为管理：每日饮水1.5-2升（少量多次），出汗多者可饮用含电解质饮料。避免空腹或过饱时剧烈运动，运动中每15-20分钟补水100-150毫升。工作时每小时起身活动5分钟，避免长时间连续作业。

3.特殊人群防护：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、心脏病）及孕妇应缩短高温时段外出，随身携带降温物品（如冰袋、湿毛巾）。高温作业者需轮换休息，每2小时进入降温区（如空调房）停留15分钟。

4.身体状态监测：出现头晕、恶心、皮肤灼热等中暑先兆时，立即转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭身体或冷敷额头降温。若症状持续，及时就医，避免延误治疗。