防止中暑

防止中暑需在高温时段（如10：00-16：00）避免长时间户外活动，及时补充水分，保持环境通风。以下是关键防护策略：

一、户外作业人群：应每20-30分钟到阴凉处休息，穿着透气浅色衣物，携带含电解质的饮料（如淡盐水、运动饮料），避免空腹或过饱作业。

二、老年与慢性病患者：老年人体温调节能力弱，糖尿病、高血压患者需提前准备降温设备（如冰袋、风扇），随身携带急救药品，避免高温时段独自外出。

三、儿童与青少年：儿童应在阴凉处活动，每小时补充100-150ml水，避免使用遮阳伞等可能遮挡散热的物品，运动后需逐步降温，防止快速补水导致电解质失衡。

四、孕妇与哺乳期女性：需避开正午高温，保持室内凉爽，选择棉质透气衣物，出现头晕、心慌时立即转移至阴凉处，少量多次饮用温水，避免咖啡因饮料。

五、高温环境从业者：需掌握降温技巧，如用湿毛巾擦拭身体、使用冰帽或冰垫，工作间歇进入有空调的休息区，出现中暑前兆（如面色潮红、大量出汗）应立即停止工作并就医。