月经周期及注意事项

月经周期一般为21~35天，平均28天，包含卵泡期、排卵期和黄体期。周期内需关注经期卫生、情绪波动及异常出血等情况。

一、周期阶段特征

1.卵泡期（第1~14天）：卵巢分泌雌激素促进卵泡发育，子宫内膜逐渐增厚，雌激素水平上升至峰值。

2.排卵期（第14天左右）：卵泡破裂释放卵子，雌激素短暂下降，部分女性会出现轻微腹痛或少量出血。

3.黄体期（第15~28天）：卵巢形成黄体分泌孕激素，子宫内膜持续增厚，若未受孕则黄体萎缩，月经来潮。

二、经期注意事项

经期（第1~7天）需保持外阴清洁，避免盆浴及性生活，注意保暖，可适度运动如瑜伽缓解不适。

三、异常情况提示

若周期<21天或>35天、经期持续>7天或<2天、经量过多或过少，或伴随严重痛经、异常分泌物，需及时就医检查。

四、特殊人群建议

青春期女性初潮后1~2年内月经不规律属正常，成年女性若长期异常需排查内分泌疾病；妊娠期月经停止，哺乳期可能月经复潮延迟。