中暑后吃什么

中暑后饮食需根据症状严重程度调整。轻度中暑可补充含电解质的水分和易消化食物；重度中暑需遵医嘱禁食，待病情稳定后逐步恢复饮食。

轻度中暑（头晕、口渴、乏力）：优先饮用淡盐水或运动饮料补充钠和电解质，可食用绿豆汤、粥类（如小米粥）、西瓜等补水降温食物，避免高糖高脂食物加重消化负担。

中度中暑（高热、呕吐、肌肉痉挛）：需暂停进食至症状缓解，之后从米汤、面汤等流质逐步过渡到软食（如蒸蛋羹），少量多次补充，避免一次性大量进食。

重度中暑（意识障碍、无尿）：需立即就医，遵医嘱禁食禁水，待医疗干预后由医生评估逐步恢复饮食，初期以静脉补液为主，稳定后再调整为清淡易消化食物。

特殊人群注意事项：儿童中暑后需少量多次补充电解质水，避免牛奶等易胀气食物；老年人若有基础疾病（如糖尿病、高血压），应在医生指导下选择低糖、低盐食物，严格控制液体摄入量。