中暑的急救方法和预防措施

中暑急救需立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物并物理降温（如湿毛巾擦拭、风扇降温），补充含电解质饮料。若出现高热、抽搐等重症，需紧急送医。预防措施包括避免正午高温时段户外活动，及时补充水分，高温作业者需缩短工作时长并备防暑药品。

热射病（核心体温≥40℃，伴意识障碍）：立即物理降温至38.5℃，拨打急救电话，避免使用酒精擦身，可冷敷大血管处（颈部、腋下、腹股沟）。

轻症中暑（头晕、乏力、皮肤灼热）：迅速降温（如冷水浴、风扇），饮用淡盐水或运动饮料，口服补液盐，1-2小时内症状未缓解需就医。

特殊人群注意：老年人、婴幼儿、慢性病患者（高血压、糖尿病等）需减少高温暴露，随身携带防暑药，外出携带降温设备，如遇不适立即就医。

预防关键：高温时段避免外出，保持室内通风，穿着透气浅色衣物，每1-2小时饮水200-300ml，工作场所配备防暑设施及急救人员。