孕妇吃饱了过过又饿，吃撑了胃疼，怎么缓解

孕妇因激素变化和子宫压迫，易出现餐后饥饿或饱胀胃痛。可通过少量多餐、细嚼慢咽、选择易消化食物缓解。

餐后饥饿感：可在两餐间加1-2次健康加餐，如酸奶、全麦面包，避免空腹过久刺激胃酸分泌。

吃撑后胃痛：立即停止进食，缓慢散步10-15分钟促进消化，避免平躺；若疼痛持续，可轻柔按摩腹部顺时针方向。

特殊注意：孕期需避免高油高糖食物，少食多餐更适合；若胃痛频繁或伴随呕吐、出血，应及时就医排查妊娠并发症。