如何锻炼胸肌？

锻炼胸肌主要是无氧运动和少量的有氧运动结合，平时可以做一些针对胸大肌的运动，如引体向上、俯卧撑、哑铃飞鸟、杠铃平举、杠铃平推、杠铃向上斜推、扩胸器训练等。除了要锻炼，平时的饮食也要格外注意，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如脱脂牛奶、鸡胸肉、牛肉、鱼、虾等，蔬菜水果也要适量食用，必要时可以食用蛋白粉。尽量避免使用高脂肪、高热量的食物，以免影响肌肉的形成。