漏尿吃什么

漏尿可通过饮食调整改善，重点补充蛋白质、膳食纤维及控制盐分摄入，同时需结合运动与盆底肌训练。

1.增加优质蛋白摄入

适量食用瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质有助于维持肌肉张力，包括盆底肌，减少漏尿风险。

2.高纤维与水分补充

多吃全谷物、蔬菜、水果，膳食纤维促进肠道健康，减少便秘（便秘会加重腹压漏尿）；每日饮水1500~2000ml，避免脱水导致尿液浓缩刺激。

3.控制盐分与咖啡因

减少高盐食物（如腌制品），避免盐分导致的水肿和血压波动；限制咖啡因（咖啡、浓茶），过量可能刺激膀胱，加重尿频漏尿。

4.特殊人群注意

孕妇及产后女性需额外关注盆底肌恢复，可在医生指导下进行凯格尔运动；老年人群建议增加钙与维生素D摄入，预防骨质疏松导致的腹压变化。

5.避免刺激性食物

减少辛辣、酸性食物（如辣椒、柑橘），避免刺激膀胱敏感神经，降低漏尿频率。