大姨妈期间便秘

大姨妈期间便秘是因激素变化、盆腔充血及活动减少等综合因素导致肠道蠕动减慢，通常持续3~7天，经后可自行缓解。

激素波动影响：经期雌激素、孕激素水平变化使肠道平滑肌松弛，蠕动速度较非经期减缓15%~20%，水分吸收增加，大便干结。

盆腔充血作用：子宫收缩压迫直肠，导致排便反射敏感性下降，尤其子宫后位女性更易发生便秘。

生活方式因素：经期活动量减少（如久坐）、膳食纤维摄入不足（平均每日＜15g）及饮水过少（＜1500ml），进一步加重肠道负担。

特殊人群注意：青春期女性因激素调节不完善，便秘发生率较成年女性高12%；长期便秘者经期症状更明显，需提前调整饮食。

缓解建议：每日饮水1500~2000ml，增加芹菜、燕麦等膳食纤维摄入，适度散步（30分钟/天），必要时在医生指导下使用渗透性缓泻剂。