掉头发是缺什么

掉头发可能是缺乏蛋白质、铁、维生素D、锌等营养素，也可能与激素变化、压力、遗传或疾病相关。

蛋白质缺乏：头发主要由角蛋白构成，长期蛋白质摄入不足（如节食、素食不均衡）会导致头发脆弱易断，成长期头发无法正常生长。

铁缺乏（缺铁性贫血）：女性经期、妊娠或哺乳期铁需求增加，铁不足会影响毛囊血供，表现为休止期脱发，伴随面色苍白、乏力。

维生素D不足：研究表明维生素D受体在毛囊中表达，缺乏可能影响头发生长周期，尤其秋冬光照不足时更易出现脱发。

锌缺乏：锌参与毛囊修复与免疫调节，长期缺锌会导致头发早白、稀疏，常见于消化吸收障碍人群。

特殊人群提示：孕妇需额外补充铁和蛋白质，避免节食减肥；老年人消化吸收能力下降，建议定期监测微量元素；儿童过量补钙可能影响锌吸收，需均衡饮食。